耳鸣耳聋，总是感觉“嗡嗡”响？这套“耳保健操”快收好！
2024年3月3日是全国第二十五次爱耳日，主题为“科技助听，共享美好生活”。据世界卫生组织2023年听力报告的数据分析：听力损失目前影响着全球超过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失，全球有3.6亿听力残疾人，占全球总人口的5.3%。未经治疗的听力损失患者可能会导致许多社会交流和心理障碍，一些患者也可能由于听力损失引起心理问题。虽然听力损失的影响因人而异，但是大多数听力损失患者都遇到了一些社会交流、心理以及生理问题。湖北省荆门市中医医院耳鼻咽喉头颈外科采取中药熏鼻、微针针刺、穴位注射、穴位敷贴、灼烙技术等中医绿色疗法，在治疗耳鸣、耳聋、等疑难杂症方面疗效显著。让我们一起来学习简单易行的耳保健操更好地保护听力吧！1. 鸣天鼓：双手掌心紧贴于两耳，双手食指、中指、无名指、小指横按在两侧枕部，两中指相接触，将两食指翘起叠在中指上面，用力滑下，重重地叩击脑后枕部，即可闻及洪亮清晰之声如击鼓。先左手24次，再右手24次，最后两手同时叩击48次。此法亦具有疏通经络、运行气血的作用。2. 营治城廓：以双手分别自上而下按摩双侧耳轮，每次可作15分钟左右，此法不仅可治疗耳鸣，也可作为耳部疾病的保健。3. 鼓膜按摩：以手中指（或食指）置外耳道口，轻轻捺按，两侧各捺按 15～30次，每天3次。具有引动气血流通的作用。4. 穴位按摩：按揉穴位时间以30秒至1分钟为宜。掐合谷穴：手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余四指放在掌心，适当用力掐揉，有酸胀感为度，双手交替进行。功效：疏风解表、开窍。按揉听宫穴：双手半握拳，食指伸直，将食指指腹分别放在同侧听宫穴上，适当用力按揉。功效：开窍聪耳。摩揉百会穴：右手掌心放在头顶百会穴上，从轻到重，顺时针、逆时针方向摩揉。功效：醒脑安神、开窍除烦。拳揉肾俞穴：双手握拳，两拳头置于同侧肾俞穴上，适当用力按揉。中医耳保健操等。另外，还应注意日常尽量规律作息，保持稳定情绪，专家提示，如果你长期出现耳朵闷胀、眩晕、听力下降、抑郁等症状就要重视了。一定要及时到正规医院就诊，听力损失不容忽视，避免病情延误，给自己增添不必要的麻烦。除了以上中医耳保健操，可以适当听一些舒缓的音乐，或者打八段锦、练太极拳、练瑜伽等。年轻人还应注意合理使用耳机，使用时间不宜过长，音量不要过大。湖南医聊特约作者：湖北省荆门市中医医院 罗燕关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！（编辑YH）
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